Как правильно употреблять гейнер?

3351
07.05.2014

Содержание

Познакомиться с гейнерами имеет смысл всем, кто хочет повысить эффективность от спортивных занятий, направленных на рост мышц. Этот продукт отличается высокой калорийностью, а его основой являются углеводы. Количество белка сравнительно небольшое, так же гейнеры обогащаются аминокислотами и витаминами. В Атлет Маркет вы можете приобрести данный продукт.

На что обратить внимание при выборе?

Главное для продуктов данной категории – их состав. Важный показатель для гейнера соотношение углеводов и белка. На прилавках можно увидеть питание этого типа с высокогликемическими или низкогликемическими углеводами. В первом случае сразу после употребления гейнера отмечается хорошее повышение глюкозы в крови. Благодаря этому хороших результатов можно добиться за минимальный срок. Низкогликемические углеводы действуют прямо противоположно – увеличение количества сахара в крови незначительное, но сохраняется этот показатель достаточно долго.

Для кого предназначены гейнеры?

Перед началом употребления гейнера стоит проконсультироваться с опытным тренером. С осторожностью рекомендуются продукты этого типа лицам, склонным к быстрому набору лишнего веса. Для спортсменов с недостатком массы гейнер – это лучшее решение. Обычно эту добавку принимают между трапезами, так как основное питание она не заменяет. Важно согласовать употребление гейнера с тренировками – перед физической нагрузкой принять его рекомендуется за час, за день можно выпить до 3 порций.

 

 

«Данная  статья подготовлена специально для сайта www.liberty-rb.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

 

метки :
понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание