Завтрак с пользой для здоровья

2468
19.11.2014

Содержание

Завтрак - это переходный момент между сосредоточенностью человека на себе и включением его в рабочий режим, это старт хорошего дня.

Многие не придают значения продуктам для завтрака, а зря.

Завтрак начинает день и следует позаботиться о том, чтобы это начало было полезным. Существуют простые рецепты на каждый день, которые порадуют вас своим разнообразием.

 

 

Чем важен завтрак

 

Наша задача - зарядить свой организм здоровой пищей - топливом. Это значит, что в утреннем рационе должны быть в достаточном количестве белки и жиры. Сбалансированный  первый прием пищи способствует нормализации в крови уровня сахара, отвечает за ровное настроение, гасит депрессию и ПМС. Хорошо позавтракавший человек не станет беспокоиться и раздражаться без причины.

Мы получим заряд бодрости на предстоящий день. Но это еще не все. Для большинства из нас очень важно, чтобы в течение дня не возникало желание нырнуть в холодильник за перекусом, и чтобы не хватать сладенького перед тем, как отправиться спать.

 

 

Что следует съесть утром

 

Если прислушаться к мнению диетологов, то идеальный завтрак - рис с овощами или суп мисо.

Может быть, такой завтрак европейцу больше напомнит обед, но множество других культур вполне принимают такое содержание завтрака.

Более традиционный вариант энергетического завтрака - пышный омлет со шпинатом, луком и грибами. Тут даже нечего добавить - очень эффективно и не менее вкусно.

Если утром нет времени на приготовление завтрака со многими ингредиентами, то можно просто добавить в йогурт фрукты и грецкие орехи. Только йогурт возьмите несладкий.

Ну и классика жанра - овсянка - заслуживает самой высокой оценки.

 

 

О сложностях приготовления

 

Готовить завтрак совершенно не обязательно должно быть трудно и долго. Просто приготовьте обычные продукты - яйца, хлеб, фрукты и йогурт.

Важно, чтобы  наш день начинался с полезного удовольствия. И в первую очередь - натурального.

Как правило, самая простая и привычная пища оказывается вкуснее и полезнее тех блюд, над которыми трудятся кулинары.

 

 

О разумной умеренности

 

В любом деле важно не впадать в крайности. И обычный завтрак - не исключение. 

Одинаково плохо и наедаться с утра и пренебрегать завтракам вообще. 

Пища должна быть легкой и доставлять удовольствие, чтобы организм настроился на весь день.

Завтрак обеспечит здоровый тонус и поможет сконцентрировать внимание, даст организму полноценный заряд энергии. И еще немаловажный фактор - правильный завтрак поможет сохранить стройную фигуру и даже похудеть.

Так что прежде чем привычно взяться за пакет с хлопьями, задайте себе вопрос о том, что же действительно хочется съесть этим утром? Смотрите новые рецепты на сайте http://webspoon.ru/foodtype/pirogi.

 

 

«Данная  статья подготовлена специально для сайта www.liberty-rb.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание