Щадящая диета

1915
31.01.2014

Содержание

  Чаще всего, садясь на диету, мы ожидаем внушительного результата и желательно побыстрее. Такой эффект вполне возможен, если выбирается жесткая монодиета. Однако, как всем известно, монодиеты могут нанести вред организму, да и килограммы быстро вернутся. Диетологи утверждают, что результаты будут более устойчивы, если худеть постепенно, не изнуряя себя отказом и ограничениями в чем только можно. Женский журнал JustLady представляет один из вариантов такого питания — щадящую диету.

  Щадящая диета. Вариант 1.  Диета предусматривает питание 4 раза в день, благодаря чему вы не будете испытывать чувство голода. Варианты меню чередуются. Количество продуктов строго не указывается, здесь главное съесть столько, чтобы почувствовать насыщение, однако, не переедать. За 7 дней можно потерять до 5 килограммов.   Меню 1. Завтрак. Яйца всмятку, порция зеленого салата, чай с молоком и тостами. Второй завтрак. Кусок подсушенного хлеба с ветчиной, свежий помидор, стакан молока. Обед. Борщ, салат из свежей морковки, фрикадельки со свежей зеленью, макароны из пшеницы твердых сортов. На десерт — смородиновое желе без сахара.  Ужин. Томатный сок, ленивые вареники, чай без сахара.   Меню 2. Завтрак. Паста из творога со свежим помидором, зерновой хлеб, кофейный напиток с молоком. Второй завтрак. Молоко, кусочек бисквита, свежий фрукт.  Обед. Молочный суп с крупой, салат из сырых овощей со шпинатом, жаркое из говядины (приготовить без использования жира), вареный картофель.  Ужин. Салат из свежих овощей, заправленный ложкой растительного масла, черный сухарик с маслом, порция заливного из рыбы.   Если утром вы не чувствуете голода, можно использовать второй завтрак вместо полдника.

 Щадящая диета. Вариант 2.  Этот вариант диеты основан на ограничении углеводов и употреблении в основном белковых продуктов. В процессе такой щадящей диеты не забывайте принимать комплекс витаминов и пить достаточное количество воды. Для долгого применения такая диета не подойдет из-за того, что относится скорее к монодиетам, однако, она вполне щадящая, так как достаточное количество белка не позволит вам голодать.   Рекомендуемый срок — неделя, за которую можно избавиться примерно до 7 килограммов лишнего веса.    Завтрак. Несладкий чай или черный кофе (250 г). Второй завтрак. 40 г твердого сыра.  Обед. Мясо, жаренное на сухой сковороде (без жира) 120 г, вареное яйцо, 20 г твердого сыра.  Полдник. Чай без сахара (250 г).   Ужин. Салат из свежих овощей с ложкой растительного масла, мясо вареное или поджаренное без масла (120 г).   На ночь. Отвар мяты (1 стакан).  Запивать еду не рекомендуется, пить можно через 30 минут после приема пищи. Если без сахара совсем трудно, в утренний чай или кофе можно добавить чайную ложку меда. http://www.justlady.ru/diet/3905/

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание