Принципы здорового питания

5071
12.03.2014

Содержание

   Принципы здорового питания.  Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины.  Экологическая обстановка в России, к сожалению, только ухудшается, поэтому здоровый образ жизни — не модная тенденция, а необходимость. 

  Один из основных принципов здорового образа жизни – правильное питание. С его помощью вы снижаете риск развития множества заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы. 

   Несколько простых советов, помогающих сделать рацион максимально здоровым: Принципы здорового питания: 
   • Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей 
   • Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением 
   • Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды 
   • Старайтесь ограничить употребление «вредных» углеродов – булок, конфет, сладостей 
   • Жирное мясо, сало и сыры также старайтесь есть как можно реже 
   • Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах 
   • Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. Находящиеся в них консерванты не нужны вашему организму 
   • Желательно пить не более трех чашек кофе в день 
   • Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до снаПринципы здорового питания 
   • Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом! 
   • Старайтесь держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество различных формул индекса массы тела, помогающих определить ваш идеальный вес. 

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание