Овсяная диета

3246
13.03.2014

Содержание

  Если ты относишься к любительницам каш, а особенно овсянки, если у тебя проблемы с желудком или кишечником, то эта диета как раз для тебя. Для приготовления каши можно использовать как обычные овсяные хлопья, так и хлопья быстрого приготовления.   Ну а если ты овсянку не любишь с детства, и сесть на подобную диету тебя может заставить только острая необходимость в виде заболевания желудка или другие, но очень веские аргументы?  Тогда предлагаю выяснить, в чем же состоит польза овсяной диеты.  Овсяная крупа содержит антиоксиданты, которые необходимы твоему организму для поддержания иммунитета и защиты от вредного воздействия окружающей среды. Магний, которым она богата, оказывает благотворное влияние на нервную систему, а также помогает утихомирить воспалительные процессы.  Также овсянка содержит большое количество клетчатки, которая незаменима для обменных процессов, выведения шлаков и вредных накоплений из организма, нормализует работу кишечника.   Кальций и фосфор очень нужны организму, как строительный материал и средство для укрепления костей.

 

 Овсянка богатый источник железа – микроэлемента, позволяющего поддерживать нужный уровень гемоглобина в крови, и витаминов группы В, которые предотвращают кожные заболевания.  Как показали последние исследования, в овсяной крупе также содержатся особые волокна, которые способствуют выведению из организма лишнего холестерина.  В общем, как видишь, овсяная крупа полезна практических для все органов и систем, так что можешь приступать прямо сегодня.

 

  Овсяная диета. Вариант первый.  Сначала в течение нескольких дней необходимо провести очищение кишечника с помощью рисового отвара.  Готовится он следующим образом.   4 ст. л. риса нужно залить литром воды и оставить на ночь. С утра смесь нужно хорошенько проварить на малом огне пока вода не превратится во что-то вроде киселя (40-60 минут). Этот отвар нужно выпить и ничего не есть в течение следующих пяти часов.    Потом можно питаться как обычно, но лучше не переедать и на жирное не налегать. За пять часов до сна нельзя нагружать желудок ничем, кроме чистой воды без газа. Такое очищение нельзя проводить постоянно. Лучше повторить при желании через шесть месяцев.   После очищения можно начинать овсяную диету. Для этого свари овсяную кашу на воде без всяких приправ (соли, сахара, масла) и ешь ее в течение всего дня.   Если захочется разнообразия или ты почувствуешь, что все-таки голодна, добавь в рацион свежие фрукты. Только не нужно поедать их килограммами – знай меру.   Если строго придерживаться овсяной диеты, то в результате за неделю реально избавиться от 3-5-ти килограммов. Однако, помни – диета рассчитана на месяц, и если ты захочешь ее повторить, сделать это можно не раньше чем через полгода. Благодаря такой овсяной диете ты не только сбросишь лишние килограммы, но также и подлечишь желудок. Овсянка, как известно, обладает обволакивающим действием. Что способствует защите желудка от вредоносных факторов.    Если этот способ кажется тебе слишком радикальным, можешь попробовать другой. 

   Овсяная диета. Вариант второй.  Этот вариант менее жесткий, ведь в отличие от первого, здесь присутствуют овощи, мясные, кисломолочные продукты. Поэтому даннаяовсяная диета может применяться в течении более долгого времени.  Завтрак. 2 ст. л. овсяных хлопьев залить стаканом кефира и дать постоять минут 10. Это основное блюдо на завтрак. Еще можно выпить чашку зеленого чая или кофе с молоком (обезжиренным).  Обед. На обед ты можешь съесть порцию супа. Но сварить его требуется на нежирном мясе, например, говядине. Если ты предпочитаешь курицу, сними с нее кожу. Картошку в суп добавлять нельзя.   При необходимости можно заменить суп все той же овсянкой с кефиром.    Ужин. На ужин приготовь себе салат из свежих огурцов, помидоров и обезжиренного творога с заправкой из оливкового масла. Также позволяется съесть яичницу или омлет.  Как видишь, рацион здесь не такой жесткий. В суп можно добавить любые овощи кроме картошки. Напитки годятся любые, только без сахара и желательно без газа.   Если очень хочется, можешь подсластить напиток чайной ложечкой натурального меда.   И главное правило – последняя трапеза в шесть часов вечера. http://www.justlady.ru/diet/3475/

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание