Диета фруктовая

3032
12.03.2014

Содержание

 «Снова диета? Как скучно и не интересно!» - скажешь ты и будешь права. Не любой из нас под силу соблюдать вообще какую-либо диету, ведь женщина, как известно, существо слабое, и не каждая обладает достаточной силой воли. Но так хочется сбросить лишние килограммы! Что же делать? Неужели все бесполезно? Не отчаивайся, давай попробуем сделать диету легким и приятным занятием, а для этого она должна быть не только полезной, но еще и вкусной. Предлагаю попробовать фруктово-овощную диету. Похудеть с помощью этой диеты можно приблизительно на 2—3 килограмма, при этом голодной себя вы не почувствуете. 

 У фруктово-овощной диеты есть свои плюсы и минусы. Вот некоторые из них.  Плюс первый. Соблюдать такую диету достаточно просто — особенно летом и осенью, когда много свежих овощей и фруктов.  Плюс второй. Продукты, богатые растительной клетчаткой, хорошоочищают кишечник, а это значит, что цвет лица станет более свежим и на щеках заиграет здоровый румянец. Плюс третий. Фрукты и овощи, как известно, богаты витаминами. Придерживаясь диеты, ты насытишь ими свой организм, что благоприятно скажется на здоровье. Плюс четвертый. Устраивать фруктово-овощной отдых своему организму ты можешь два раза в месяц. Плюс пятый. Если придерживаться диеты постоянно, то за один раз можно сбросить до 2—3 килограммов без риска набрать лишнее после выхода из диеты.  Минусы диеты заключаются в том, что фрукты и овощи в изобилии могут вызвать урчание в животе, метеоризм и даже диарею. И еще один отрицательный момент: из рациона исключаются витамины группы В, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют придерживаться фруктово-овощной диеты не более семи дней. 

А теперь непосредственно о самой диете. 
   • Первый день диеты — овощной. Можно есть все овощи, кроме картофеля и помидоров. Из овощей можно делать различные салаты, чтобы разнообразить меню, но без добавления масла! Или вот такой довольно простой рецепт: на терке натри сырую морковь, добавь немного меда и лимонного сока. 
   • Второй день диеты — фруктовый. Есть можно любые фрукты, а также помидоры. Фруктовый салат тоже подойдет, но без какой-либо заправки. 
   • Третий день диеты — ягодный. Есть можно все ягоды, но не те, которые с косточкой (черешня, вишня, слива и абрикосы относятся к фруктам). 
   • Четвертый день диеты — кисломолочный. Надо срочно пополнить запас белка! Подойдут йогурты, кефир, ряженка. 
   • Пятый день диеты - первый, т. е. овощной. 
   • Шестой день диеты ягодный. 
   • Седьмой день диеты самый трудный. В этот день рекомендуется пить только фруктовые соки, желательно чтобы они были свежевыжатыми. И все, больше ничего. 
   • На восьмой день включи в рацион картофель и хлеб. В последующие дни постепенно переходи к нормальной пище. 
   И еще дополнительный совет к диете. Во время диеты больше времени проводи на свежем воздухе, отдыхай и высыпайся, не растрачивай энергию просто так. На это время лучше отказаться от занятий в тренажерном зале, а вот после диеты следует, наоборот, возобновить их. Это только усилит эффект диеты, и ты будешь выглядеть красивой и подтянутой. 
   • На восьмой день включи в рацион картофель и хлеб. В последующие дни постепенно переходи к нормальной пище.

 

 И еще дополнительный совет к диете. Во время диеты больше времени проводи на свежем воздухе, отдыхай и высыпайся, не растрачивай энергию просто так. На это время лучше отказаться от занятий в тренажерном зале, а вот после диеты следует, наоборот, возобновить их. Это только усилит эффект диеты, и ты будешь выглядеть красивой и подтянутой.

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание