Актерская диета

4903
05.03.2014

Содержание

  Как удается держать себя в форме известным актерам?  2 основных варианта (актеры, как известно, люди творческие, поэтому и вариантов актерской диеты множество). Это длительная диета, рассчитанная на 12 дней, и короткая 4-хдневная экспресс-диета. 

 

 Актерская диета (12 дней). Вам предлагается 4 меню на день, которые нужно последовательно чередовать в течение 12-ти дней. Предполагаемый отвес — 5–7 килограммов.   Вариант меню №1.   1,5 литра кефира. Кефир лучше выбирать нормальной жирности (2,5%), так вам будет легче преодолеть голод. Пить в течение дня, разделив на несколько приемов.   Вариант меню № 2.  Вареное мясо (500 г в день). Предпочтительнее мясо птицы (курица, индюшка). Кожу нужно убрать, мясо не солить. Если вы предпочитаете рыбу, можно заменить ею птицу.    Вариант меню № 3.  Свежие яблоки (до 1,5 килограммов в день). Необязательно выбирать кислые и зеленые сорта, вполне подойдут и сладкие.   Вариант меню № 4.  Красное вино (350 г) и сыр (200 г). Вино предпочтительнее красное сухое. Все продукты разделить на маленькие порции и есть в течение дня. 

 Актерская диета (4 дня).  В течение всего дня вам можно есть и пить только то, что указано в меню. Ограничений по количеству не предусмотрено, поэтому, возможно, такая диета не покажется вам слишком строгой. и, вы захотите ее продолжить на более длительный срок. Однако данный вариант относится к монодиетам и злоупотреблять им не нужно, но можно повторять через 3-6 месяцев.    День первый. В течение дня нужно пить томатный сок и есть рис.  Томатный сок выбирайте без добавления соли и сахара, уточняйте этот момент, читая надписи на упаковке. Можно приготовить сок самим, используя для этого готовое томатное пюре и пасту — сегодня многие производители выпускают чистый продукт без всяких вкусовых добавок. Как вариант — вместо сока просто добавлять томатное пюре в рис. Рис варить без соли, на воде. А еще лучше залить его на ночь крутым кипятком и укутать — к утру он хорошенько распарится и будет вполне съедобным.    День второй. Творог и кефир.  Не нужно выбирать обезжиренный творог или кефир, покупайте нормальный — какое-то количество жиров организму необходимо. Творог можно есть зерненный или даже домашний деревенский.   День третий. Чай и мясо.  Чай предпочтительно пить зеленый. Покупайте качественный продукт, не жалейте денег. Если зеленый чай вы не любите, можно заменить его другим чаем на основе натуральных трав (ромашковый, мятный и т.д.), которые тоже нужно тщательно выбирать. Покупая травяные чаи, внимательно читайте надписи на упаковке, чтобы не купить смесь для улучшения аппетита.  Что касается мяса, то употреблять лучше птицу, причем белое мясо. Варить нужно без соли и без кожи. Не запрещается добавлять для вкуса сушеную зелень и приправы.    День четвертый. Вино и сыр.  Красное сухое вино нужно пить маленькими порциями в течение дня, заедая сыром. Вино покупайте хорошее. Основная цель такого пития — очистка крови, чему могут способствовать только качественные напитки. Сыр рекомендуется твердых сортов, желательно не более 45% жирности. Воду в этот день пить нельзя.    Если вам не нравится «винный день», можно заменить его кефирно-творожным. Мясные дни также можно сделать рыбными.  http://www.justlady.ru/diet/3860/

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание