Как поддерживать идеальный вес

2640
28.03.2014

Содержание

Долгие диеты обычно дают кратковременный результат, и лишние килограммы обычно быстр возвращаются. Но ведь любая женщина мечтает избавиться от лишнего веса навсегда. В этом вам помогут новые привычки, помогающие поддерживать идеальный вес. Борьбу с проблемой следует начинать с выявления и устранения ее причины. В противном случае, любой способ похудения окажется временным. Похудение в Екатеринбурге осуществляется благодаря центрам красоты и здоровья.

Правила поддержания идеального веса

Давно известно, что человек на две трети состоит из воды. Привычка употреблять примерно 2 литра воды в сутки помогает избежать проблем с почками и сердцем, очистить организм и улучшить состояние кожи. Употребление воды играет важную роль и в похудении. Итак, первым правилом поддержания нормального веса является употребление необходимого количества воды.  Стакан воды необходимо выпивать перед  приемом пищи. В питьевой воде нет калорий, поэтому она служит прекрасным заполнителем желудка. Вы сможете утолить голод гораздо меньшей порцией, а значит, перестанете переедать. Кстати, если вы хотите получить косметические услуги, то выберите один из салонов красоты на сайте ekaterinburg.gilmon.ru. Маникюрные салоны Екатеринбург вы можете найти там же.

Многие люди либо игнорируют завтрак, либо перекусывают чем-то несущественным. Кто-то хочет поспать подольше, кто-то просто не хочет есть с утра. Завтрак нужно обязательно, можно брать завтрак на работу. Пропуская завтрак, к обеду вы настолько проголодаетесь, что съедите больше, чем положено. Сведите к минимуму употребление жирной пищи. Вы должны употреблять больше белков и углеводов. Учтите, что легкоусвояемые растительные жиры и рыбий жир проще превращаются в энергию, поэтому они должны составлять около 30% суточного рациона.

Собираетесь в магазин за продуктами? Ни в коем случае не идите туда на голодный желудок. Когда вокруг полки, набитые разнообразной едой, справиться с аппетитом будет достаточно сложно. Перед походом в магазин составьте список и строго придерживайтесь его. В противном случае вы можете купить абсолютно не нужные и даже вредные для вас шоколадки.

Основательно пережевывайте еду. Во время процесса жевания происходит выработка гормона гистамина, дающего сигнал о насыщении в мозг. Следовательно, чувство насыщения придет от меньшей порции еды. Кроме того, тщательно пережеванная пища лучше усваивается организмом. Не спешите брать добавку. Насыщение, связанное с выработкой гистамина наступает только через 30 минут после того, как вы приняли пищу. Ни в коем случае не ешьте на ходу. Принимать пищу необходимо за столом в спокойной обстановке. Многочисленные перекусы в течение дня способствуют набору лишнего веса. Если вам хочется что-то съесть – возьмите яблоко или грейпфрут.

 

 

«Данная  статья подготовлена специально для сайта www.liberty-rb.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

метки :
понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание