Физкультминутки

6475
08.03.2014

Содержание

Ориентир для выбора целесообразной методики физических занятий могут выступать стандартные комплексы, разработанные на основе четырех видов работ, отличающихся друг от друга по объему мышечных усилий, а именно:

- упражнения, связанные со значительными физическими нагрузками;

- упражнения, требующие сбалансированного физического и умственного напряжения;

- упражнения, характеризующиеся увеличением психологического напряжения при малых физических нагрузках, где в основном данная работа происходит в сидячем положении;

- упражнения, связанные с умственным трудом.

Существует целый комплекс упражнений по производственной гимнастике для людей, работающих стоя. Здесь выделяют водную гимнастику, которую следует проводить до начала работ, физкультурные паузы, которые необходимо выполнять при перерывах во время работы.

Физкультурная минутка представляет собой форму активного отдыха в течение рабочего дня. Она снимает утомляемость и поддерживает на должном уровне работоспособность. В ней содержится всего лишь несколько упражнений продолжительностью до семи минут. Время включения физкультминуток в течение дня определяют, исходя из особенностей трудового процесса, включая степень нагрузки, психического напряжения, сроками появления утомляемости и т. д. Для специальностей, требующих быстрые реакции, сопряженное с большим напряжением физкультминутки можно проводить до 3 раз в день. Для представителей умственной сферы деятельности, а также среднего физического труда, включая тех, чья специфика деятельности требует постоянного пребывания на ногах, специалисты рекомендуют индивидуальные паузы во время небольших рабочих перерывов в целях уменьшения утомляемости, возникающего при продолжительном сидении, стоянии, чрезмерного напряжения внимания и т.д.

Физические упражнения из комплексов рекомендуется регулярно разбавлять, заменяя новыми, сходными по воздействию на отдельные участки организма. Время физкультминуток устанавливается в зависимости от распорядка дня.

Первая пауза должна начинаться после 3 часов рабочей деятельности до обеда. Гимнастические упражнения проводятся, если позволяют условия. Стоит отметить, что перед проведением физкультминуток помещение необходимо проветривать. Систематическая гимнастика на свежем воздухе повышает устойчивость организма к различным переохлаждениям. Комплексные упражнения, диктуемые по радио и телевидению, направлены на людей, чья работа связана с малоподвижным трудом. Запрещено заниматься физкультурой в помещениях при температуре выше 25 градусов.  

 

 

«Данная  статья подготовлена специально для сайта www.liberty-rb.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

 

 

метки :
понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание