Здоровый образ жизни – отличный способ измениться

1250
16.02.2016

Всегда хотели измениться, но не знаете, с чего начать? Один из наиболее эффективных методов – начать активную жизнь и заняться спортом. На первый взгляд может показаться, что это просто. Но, чтобы достичь определенных результатов, придется приложить некоторые усилия. И поможет вам в этом сеть фитнес клубов в Москве, предлагающая занятия различными видами спорта, в том числе и силовые тренировки.

 

 ~~~

"Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни". (Л. Борисов)

 ~~~

 



     Большинство из нас считают, что для здорового образа жизни достаточно иметь хорошую фигуру и держать себя в форме. На самом деле это полное восстановление здоровья, а похудение в данном случае только приятный бонус. Конечно же, заниматься своим здоровьем полезно, но резко ломать привычный режим не рекомендуется. Так вы можете нанести себе вред. Переходить на здоровый образ жизни следует постепенно, не подвергая организм стрессам.

 

Избавляемся от вредных привычек

     Перед тем, как заняться своим здоровьем, проанализируйте свои привычки и пристрастия. Необходимо ясно осознавать, в чем вы собираетесь меняться, от чего навсегда отказаться и что именно приобрести. Определившись с необходимыми вам изменениями, сразу же приступайте к достижению намеченной цели. Если же вы не приемлете такое развитие событий, попробуйте составить план, по которому будете работать.

 

 

Питание

 

     Проведите анализ своего рациона питания. Переход на здоровый образ жизни требует употребления здоровой пищи, при этом, основной ее прием необходимо осуществлять в первой половине дня. Исключите бутерброды, пейте больше чистой воды. При наличии лишних килограмм, можно подыскать подходящую вам диету. Желательно, если вы будете тратить большее количество калорий, по отношению к калориям, поступающим с пищей. Но постоянно быть голодным недопустимо.

Физические нагрузки

 

      Уделите внимание физическим нагрузкам, без них невозможно перейти к здоровому образу жизни. Не беда, если вы считаете, что в спорт – не то занятие, в котором вы сможете добиться высоких результатов. Попробуйте для начала выполнять самые простые упражнения, например, зарядку по утрам. Посещайте бассейн или просто каждый день ходите пешком в интенсивном темпе в течение 40 минут. Сегодня можно без труда записаться в любой фитнес центр, ведь продажа фитнес карт по доступным ценам широко распространена.

 

 

Подведем итог

 

     Конечно, понадобится полностью избавиться от вредных привычек. Если вы хотите быть здоровым, алкоголь и курение – не для вас. Продумайте, как вы это сделаете, и главное, не забывайте, что человек при желании может справиться с любой из этих привычек. Не менее важен здоровый сон, необходимо спать 7-8 часов. Кроме этого, постарайтесь почаще бывать на природе. Катайтесь на велосипеде, а зимой – на лыжах. Такие виды спорта дают возможность расслабиться и полноценно отдохнуть.

 

 

 

Редактор статьи: Екатерина Лущ

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание