Зарядитесь энергией!

1906
20.01.2014

Содержание

   Хотите чувствовать себя полными сил и энергией, бьющей через край? Следуйте следующим советам:

   Ешьте чаще

   Лучше всего – 5-6 раз в день. Никогда не забывайте про завтрак. Перекусить всегда можно бананом, булочкой или хлопьями с молоком или йогуртом. Обед должен быть «энергоемким», включать хлеб, рис, макаронные изделия, необходимое количество молочных продуктов, рыбы и нежирного мяса. И как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени.

   Спите лучше

   Чтобы улучшить качество сна, старайтесь избегать алкоголя, никотина и напитков, содержащих кофеин (чай, кофе, тоники) за три часа до того, как лечь в постель. Лучше выпить успокаивающий травяной отвар с медом или молоко, если вы его любите. Откройте окно – чем в спальне прохладнее, тем легче заснуть и тем глубже и лучше будет сон.

   Глаза должны отдыхать

   Если долго смотреть в одну точку, не меняя фокуса (например, на экран компьютера), глазные мышцы напрягаются, вызывая переутомление. Если вы работаете с бумагами или на компьютере, регулярно давайте глазам отдых, чтобы они могли сменить фокус и расслабиться. Все, что нужно, - это через каждые 30 минут 15 минут смотреть вдаль или в сторону, противоположную рабочему месту.

   Пейте больше воды

   В течение дня необходимо пить воду и соки: стакан воды – с утра, два – до обеда и еще три – до ужина. Алкоголь, чай, кофе пейте поменьше – эти напитки заставляют почти работать интенсивнее, выгоняя воду из организма.

   Железо в вашем рационе

   Три порции «красного» мяса (говядины, телятины, свинины, баранины) в неделю обеспечат организм необходимым количеством железа. «Поставляют» его и темно-зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, брюссельская и белокочанная капуста. Помогает организму усваивать железо витамин С, а кальций, наоборот, мешает.

   Следите за печенью

   Поддерживайте ее антиоксидантами и не терзайте алкоголем. Печень очищает наш организм от всякой гадости, попадающей с воздухом и пищей. И если ей приходится трудиться слишком активно, мы чувствуем себя больными и измученными.

   Повышайте свою самооценку

   Низкая самооценка нередко служит причиной хронической усталости и может привести к депрессии. Можно обратиться к психологу, он поможет справиться с этой проблемой.

   Есть и другой выход: купить себе новый наряд, сходить в парикмахерскую и вовсю пофлиртовать. Удовольствие от этого вызывается определенным веществом, которое вырабатывает мозг, а оно способствует душевному подъему без всяких антидепрессантов.

 

Источник статьи:http://www.prelest.com/life/137.html

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание