Подъемная сила здорового сна

1792
31.01.2015

Содержание

Человек – уникальная частичка природы, которая полностью подчиняется ее ритмам. Поэтому естественный суточный ритм отдыха/бодрствования организма изменить очень сложно. Этот процесс более известен как «биологические часы». Он полностью связан со светом и темнотой. В сумеречные и короткие зимние дни уже в конце дня в 18 – 19 часов хочется оставить все дела и лечь отдыхать. А летом и в 20 – 21 час человек чувствует себя достаточно бодро.

Дело в том, что в темноте в организме вырабатывается «гормон сна» – мелатонин. Он то и заставляет вас засыпать.

В условиях солнечного освещения или искусственного света, особенно с синими спектральными составляющими это вещество не вырабатывается.

 

 

В среднем здоровый человек спит около 8 часов в сутки. Но эта величина зависит от разных факторов:

  • развивающийся организм ребенка нуждается в суточном отдыхе большей продолжительности – до 10, а то и 11 часов;
  • люди в возрасте нормально себя чувствуют, отдохнув всего 7 часов;
  • при принудительном удлинении «суток» до 30 и даже 40 часов, продолжительность отдыха/бодрствования автоматически устанавливается примерно в соотношении 1/3 и может держаться так много недель и даже месяцев.

Ежесуточное восстановление организма

В жизни современного человека есть много вещей, кажущихся ему важнее отдыха. Но попробуйте не спать двое – трое суток и поймете всю его силу.

Как человек не может жить без регулярного приема пищи, дающей энергию для движения, так и без достаточного суточного отдыха не будет душевного равновесия, эффективной деятельности, творческого вдохновения и мн. др.

 

 

В течение этого процесса большинство мышц отдыхает, в них идет регенерация клеток, восстановление их потенциала. Вся деятельность организма контролируется работой мозга, который готовит его к следующему дню.

Для восстановления сил нужно принять горизонтальное положение и закрыть глаза. Еще нужно ложе, где это можно сделать с удобством и комфортом. Один из лучших вариантов – кровати с подъемным механизмом. Они удобны и позволяют экономить место в комнате.

Циклы и стадии сна

Стадия 1 – переход из режима бодрствования в режим отдыха. Длится несколько первых минут. Под веками медленно движутся глазные яблоки, мышцы расслабляются.

Стадия 2 – период дрёмы или дремоты. Температура уменьшается, глаза не движутся, сердце бьется реже. Длительность от 10 до 25 – 30 минут.

Стадия 3 – фаза глубокого сна. Кровь направляется в мышцы для их быстрейшего восстановления, мозговая деятельность замедляется. Длительность фазы – от 50 до 80 – 90 минут. Человек, разбуженный в период этой фазы, дезориентирован, не может понять, что происходит.

 

 

Стадия 4 – быстрый сон. Начинается через 75 – 100 минут от начала процесса. Глаза двигаются быстро, пульс и давление крови увеличиваются. Мышцы частично блокированы.

Для человека важны стадии 3-я – восстановление организма и 4-я – его информационная безопасность.

Не выспался ночью – весь день, как разбитый

 

 

«Данная  статья подготовлена специально для сайта www.liberty-rb.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание