●Ореховая диета
Ореховая диета. Казалось бы, как можно похудеть на орешках, если общеизвестно, что это очень калорийный продукт, сравнимый с мясом и к тому же более чем на половину состоят из жиров? Наоборот, люди, старающиеся похудеть, исключают из своего рациона орехи. А тут диета на орехах…
Ореховая диета — очень безопасная для организма диета. Длится ореховая диета 10 дней и позволяет похудеть как минимум на 3 кг. Если же совместить ореховую диету с физическими нагрузками, то потеря веса увеличится.
Суть ореховой диеты. Вам просто необходимо перестать есть все, что попадает под определение мясо и рыба. Полностью исключив продукты животного происхождения, вы замените их орехами. Порцияорехов на день скромная — всего горсть, но зато сколько витаминов и пользы в этой горсти! Определенного меню для ореховой диеты не разработали, но можно выделить общие рекомендации по питанию.
Запаситесь большим количеством фруктов и овощей. Вы можете делать салаты, супы, запеканки, только помните, что все мясное и рыбное под строжайшим запретом, кстати, также как и сахар.
Предпочтение стоит отдавать не жареным, а сушеным орехам. Кроме овощей и фруктов, можно употреблять молочные продукты и крупы (все, кроме манной).
Наконец, самое главное правило ореховой диеты — все порции не должны превышать по весу 250 гр. И суп, и салат, и овощная котлета должны весить именно 250 гр.
Ореховая диета оказывает очищающий эффект на организм, понижает уровень холестерина и увеличивает подвижность. Организм, не перегруженный животными белками, работает быстрее, пища усваивается тоже быстро, поэтому не может возникнуть тяжесть или другие неприятные ощущения в желудке. Я не призываю вас к вегетарианству, мясо и рыба необходимы организму, но иногда очень полезно отказаться от тяжелой пищи на небольшой период.
Ореховая диета, при правильном ее соблюдении (это значит, плотный завтрак, горячий обед и легкий ужин, соблюдение правил диеты) улучшит общее самочувствие, состояние вашей кожи и волос. Прибавьте к этому избавление от бессонницы и постройневшую талию, иореховая диета покажется вам очень заманчивой.
Миндаль лучше употреблять в cyшеном или слегка поджаренном виде - так он лучше усваивается. Он укрепляет нервную систему, нормализует кишечную микрофлору, способствует восстановлению костной ткани и эмали зубов, уменьшает чувство усталости, придаёт силы.
Кедровые орехи понижают уровень «плохого» холестерина в крови, орехи кешью способствуют укреплению иммунитета.
Употреблять слишком много орехов нельзя, так как:
Большое количество жира и высокая калорийность орехов при употреблении их в большом количестве вызовет увеличение массы тела;
Большое количество грубой клетчатки, которое содержится в орехах, может вызвать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта;
Полная, на длительное время замена животных белков (мяса и рыбы) растительным не решит проблему снабжения организма жизненно необходимыми аминокислотами, так как некоторых аминокислот в растительных продуктах нет.
Принципы ореховой диеты
Ореховая диета основана на том, что в течение 10 дней все белки животного происхождения (мясо, рыба, яйца) заменяются на белки, содержащиеся в орехах. Полностью исключаются также легкоусвояемые углеводы (сладкая и сдобная пища). Рекомендуется сочетать приеморехов (не более горсти 2 раза в день смеси разных орехов) с приемом овощей, зелени, фруктов, сухофруктов и каш, сваренных на воде. Не стоит слишком злоупотреблять свежими овощами, так как некоторые овощи требуют термической обработки (например, свекла), иначе их грубая клетчатка будет раздражать желудочно-кишечный тракт.
Прием пищи должен быть не менее четырех раз в день, воды и соков нужно употреблять около 1,5 литров в сутки.
Ореховая диета рациональна, так как временная замена животного белка растительным приведет к усиленному сжиганию жира в организме и очищению его от «плохих» белково-жировых комплексов, которые поддерживают высокий уровень «плохого» холестерина и отложение его в кровеносных сосудах в виде атеросклеротических бляшек. За времяореховой диеты можно похудеть на три и более килограмма.
Источник статьи: http://www.beautynet.ru/
