О статических упражнениях - что это такое?

2898
30.03.2014

Содержание

Статическими называют упражнения, во время которых мышцы напрягаются, но при этом отсутствует движение. Это значит, что мышцы во время таких упражнений не сокращаются.

Выполняя это упражнение, человек использует мышцы или суставы для того, чтобы на протяжении длительного времени сохранять определённое устойчивое положение.

В чём суть упражнений?

Ярким примером такой техники может послужить упражнение, которое называется планкой. Тело должно находиться в неподвижном состоянии или положении определённое время, например, хотя бы минуту. При этом отлично прорабатываются практически все группы мышц.

Статические упражнения не менее естественны, чем динамические. Потому они не должны никого пугать. Динамические – это упражнения, во время которых тело может двигаться, мышцы сокращаются.

Как работают мышцы?

Красные мышечные волокна во время такой работы берут на себя большую часть нагрузки. Вол всяком случае, если человек работает вполсилы или меньше.

Белые мышечные волокна выходят на передний план, если упражнение выполняется с большой нагрузкой. Упражнение увеличивает мышечные объём и развивает силы, если статическое напряжение достаточно большое. Правда, такое развитие уступает динамике, но не намного.

Статические упражнения всегда отличаются тем, что выполнять их можно практически в любом месте. Не нужно использовать дополнительное снаряжение. Эффективность упражнения просто увеличивается, если человек всё делает в спортивном зале с хорошим оборудованием.

 

 

«Данная  статья подготовлена специально для сайта www.liberty-rb.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

 

метки :
понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание