Как преодолеть бессонницу

1145
21.09.2015

Городские жители не всегда имеют возможность отдохнуть полноценно. Они привыкли к быстрому ритму, суете и чувствуют себя нормально, независимо от того, сколько часов длится их ночной сон. Но проходит время и организм, который приучен отдыхать тогда, когда есть для этого возможность, вдруг отказывается работать исправно - он дает сбой и человек сталкивается с бессонницей. Эта неприятность может возникнуть и вне связи с нарушением режима сна.

 

~~~
"Бессонница — это издевательство ночи над человеком."
(Виктор Гюго)
~~~

 

 

Почему возникает бессонница

 

    1. Из-за нарушения графика чередования дня и ночи. Нужно ложиться и вставать ежедневно в одно время, отдавая сну не менее 8 часов.

    2. Причиной могут стать стрессы и постоянные нервные нагрузки. Бессонница может возникнуть и после ссоры.

   3. Нарушение режима питания - привычка наедаться на ночь заставляет организм вместо отдыха работать. К этому же приводят и напитки, выпитые перед сном, особенно энергетические, алкогольные и кофе. Они вызывают состояние возбуждения, которое не способствует спокойному засыпанию.

   4. Некачественный матрас. Медики не зря советуют спать на ровных и твердых поверхностях. Излишне мягкие подушки и матрасы вызывают желание ворочаться, чтобы принять удобную позу, в результате чего желание спать исчезает. Не самый лучший вариант - пружинный матрас и гамак.

 

 

Что можно предпринять

 

     1. Ложитесь спать в хорошо проветренном помещении, полезно перед сном пройтись по свежему воздуху. Если этот пункт кажется вам неосуществимым, просто побудьте на балконе.
     2. За час до сна примите ванну с расслабляющим маслом – это может быть масло лаванды.
    3. приняв ванну, выпейте стакан теплого молока с ложечкой меда или ромашковый чай. Для тех случаев, когда прошедший день потребовал нервного напряжения, выпейте чай с мятой - это хорошее расслабляющее и успокаивающее средство.
     4. Засыпая, думайте о чем-то хорошем, не допускайте переживаний, можно провести анализ прожитого дня.

 

Вывод

 

     Бессонница оказывает слияние на наше самочувствие и настроение, способность воспринимать информацию. Она может стать причиной возникновения серьезных заболеваний.
     Выявив причины бессонницы, можно решить эту проблему. Следует учитывать, что даже если все препятствия устранить, то сразу исправить положение не получится, но оказать помощь организму можно.
     Для того чтобы не было проблем со сном, давайте своему организму своевременно и полноценно отдыхать.

 

 

 

По материалам сайта beauty-be.ru

 

Автор статьи: София Виленова

Редактор статьи: Арианна Франк

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание