Чем полезна русская баня и как её правильно использовать?

6879
11.03.2014

Содержание

   Постоянное посещение бани способствует укреплению иммунитета, очищению тела и лучшему функционированию кожи. 
   До наших дней дошли и наиболее широко используются два вида бань: финская и русская. 


   Финская баня является сухой. В ней влажность воздуха минимальна, но температура может достигать 110 °С. Русская баня наоборот очень влажная, но температура обычно достигает 40-60 °С. 
   При большом содержании пара вы меньше потеете, но прогревание организма происходит быстрее. В сухой бане вы хорошо потеете и медленнее достигаете перегревания. 
   Человек, посещающий баню, имеет высокий иммунитет, хорошую выносливость, силу, и неплохое зрение. При высоких температурах гибнут многие микроорганизмы. 
   Баня помогает также при хронических заболеваниях: бронхит, воспаление горла, насморк. 
   Правила посещения. 
   Лучше всего баню посещать 1-2 раза в неделю. 
   Перед баней много не ешьте, но и натощак идти не следует. 
   Употреблять в бане алкоголь нельзя. Но необходимо пить в бане больше жидкости, например соки, минеральную воду. Вы должны возмещать испарившуюся из организма жидкость. 
   Утром наиболее полезно посещать баню, так как вы наиболее легко перенесете температуру. 
   Перед первым посещением парилки примите теплый душ, чтобы подготовить тело к температуре. Но старайтесь не мочить голову, иначе в парилке голова может перегреться. После душа необходимо вытереться и надеть на голову шапочку. Шапочка должна быть шерстяной. Когда несколько раз посетите парилку можно принять холодный душ или искупнуться в бассейне. Расширение и резкое сужение сосудов очень полезно. 


   «Изгоняю боль, грусть» – так переводится с греческого слово, от которого произошло наше – «баня». Русская баня славилась испокон веков. История жаркой бани уходит в глубь веков, в седую древность. Сошлюсь на один исторический документ 1633 года: «В России нет ни одного города, ни одной деревни, в которой бы не было парных бань, общественных или частных … Русские могут выносить чрезвычайный жар. В бане, ложась на полках, велят себя бить и тереть разгоряченными березовыми вениками». Банька считалась источникам бодрости и в какой-то степени «лечебным средством». И ныне ещё бытует пословица «Баня парит, баня правит, баня все поправит». 
   В русской парной бане температура воздуха в парильне колеблется между 45 и 60 градусами, а относительная влажность доходит до 80-100 процентов. 
   Под влиянием банных процедур повышается сопротивляемость к различным простудным заболеваниям, организм закаляется. Активизация деятельности потовых и сальных желез способствует выведению из нашего организма вредных продуктов обмена веществ (шлаков) и прекрасному очищению кожи. Усиление деятельности сердца и легких во время посещения бани оказывает тренирующее воздействие на эти органы и развивает такое ценное физическое качество, как выносливость. Пребывание в парной помогает эффективному расслаблению мускулатуры и восстановлению работоспособности. 
   Несколько советов начинающим «парильщикам». Перед посещением парильни не мочите голову. Сухие волосы предохраняют голову от перегревания, улучшают ощущение высокой температуры. Некоторые любители париться надевают шерстяную или фетровую шапочку и время от времени смачивают её холодной водой. И правильно делают. 
   В парильное отделение не разрешается входить намыленными, а тем более мыться там с мылом. 


   А взяли ли вы с собой березовый веник? Березовые листья наполняют парильню приятным ароматом, а «обработка» тела веником оказывает благотворное массирующее действие, усиливает влияние горячего пара. Найти березовый веник можно и в магазине. Сейчас массово производятся березовые веники в вакуумных упаковках. 
   Некоторые спрашивают: разумно ли принять холодный душ или облиться после парильни холодной водой? Это – эффективное средство закаливания. Однако, как и в любом другом виде закаливания, важен принцип постепенности. Сначала ограничьтесь душем комнатной температуры, потом прохладным. В дальнейшем температуру воды можно постепенно понижать, но это вовсе не обязательно. Прохладная вода достаточно контрастна с температурой парильни и тоже дает закаливающий эффект. 
   Не следует обливаться холодной водой, а также пить ее сразу же после парильни тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. При попадании холодной воды на кожу или в пищевод потоотделение, которое могло бы интенсивно продолжаться еще некоторое время, рефлекторно прекращается. Тучных людей после бани обычно тянет поесть и попить вволю. Надо преодолеть это желание. Утолить жажду можно, полоща рот прохладной водой, а пить надо понемногу маленькими глотками. 
   Известное выражение «хорошего много не бывает» не справедливо в отношении бани. Поэтому не советуется париться чаще одного-двух раз в неделю даже заядлым любителям этого дела. Особенно осторожны должны быть пожилые люди – им не рекомендуется находиться в парильне больше 10 минут. Парильню нельзя посещать беременным женщинам и маленьким детям. Процедура противопоказана при ряде заболеваний и даже при легких недомоганиях, сопровождающихся небольшим повышением температуры тела. Идти в баню не следует после обильной еды, и тем более натощак. 
   Парьтесь и здоровый организм и молодость вам обеспечены! Хорошего здоровьечка вам!

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание