Об упадке сил: что это такое, как быть?

5611
30.09.2013

Содержание

Конечно, особенно при упадке сил, человеку необходим будет сон. Но не стоит им слишком увлекаться. Давно доказали, что человеку хватает 6-8 часов, чтобы чувствовать себя хорошо. А вот если время в постели перевалит за 10-12 часов, может стать только хуже. Сон будет более здоровым, даже если человек спит всего по шесть часов, но ложится до полуночи. Когда засыпаешь после часа, пользы столько же не получишь, даже если проспишь полдня.

 


Дневной сон тоже может забрать последние силы. Но если это сон в обеденное время минут на тридцать – то он становится исключением из правил. Но не стоит увеличивать это время. Таким образом, можно набраться сил до вечера.

 


Часто бывает так, что после еды мы особенно чувствуем усталость и сонливость. Чаще всего это связано с неправильной пищей, которую мы принимаем. Так что пересмотр рациона тоже должен входить в список обязательных дел для тех, кто хочет избавиться от упадка сил.

 


Что касается кофе, то полезен он будет только в утреннее время, не больше двух чашек за раз. Но действие этого напитка быстро кончается. Но не стоит пытаться восстановиться большим количеством порций. Это только усложнит ситуацию.

 


Конечно, зачастую усталость и упадок сил связаны с теми эмоциями, которые мы переживаем в обычной обстановке. Например, неблагоприятными оказываются стрессы на рабочем месте или в кругу семьи. Чтобы избавиться от этого, на работе достаточно составлять себе план работы на каждый день. Благодаря этому можно будет более чётко представлять себе предстоящие объёмы задач и сами задачи. Так что поводов переживать будет меньше. Не стоит давать слишком много обещаний и брать на себя слишком много ответственности. Да и дома должно быть личное время, на протяжении которого всегда можно будет успокоиться и прийти в себя.

 


Научитесь делать себе приятные сюрпризы. Иногда это может быть приятное занятие. А порой можно получить сразу удовольствие и пользу, посетив какие-нибудь процедуры. Главное – чтобы упадок сил не зашёл слишком далеко. А лучше – уже заранее запастись информацией о том, что может случиться. И постараться не допустить этого. Это поможет не только вылечиться от упадка сил, но и проводить его дальнейшую профилактику.

метки :
понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание