Как самостоятельно успокоить нервы

688
28.09.2015

Современная жизнь часто дает повод для переживаний. Мы нервничаем, не зная о том, как можно успокоиться без помощи специалиста. Методики для этого существуют, но они не работают, так как эта проблема имеет психологические корни. Специалисты - психологи провели ряд исследований и определили самые эффективные и безопасные методы. Результаты этих исследований приведены в данной статье.

 

~~~
"Выше нас прыгают только наши нервы."
(Юрий Зарожный)
~~~

 

 

1. Выявите причину дискомфорта

 

     Их может быть несколько, поэтому лучше всего перечислить их на бумаге. Тогда по каждому отдельному пункту нужно будет принять решение. Только выявив причину можно решить проблему.

 

2. Займитесь спортом

 

     Поскольку в основе беспокойства лежит эмоциональное напряжение, любые физические нагрузки могут оказаться полезными. Имеется в виду обычная зарядка по утрам и прогулки пешком. Этого может оказаться достаточно для того, чтобы негативные эмоции просто исчезли.

 

3. Занимайтесь любимым делом

 

 

     Исследования показывают, что подавляющее большинство нервных расстройств связаны с тем, что люди ходят на нелюбимую работу, боясь потерять единственный источник дохода. Психологи советуют в этом случае заняться поиском альтернативного решения в нерабочее время. Когда любимое дело появится, человек быстро поймет, что получит от него гораздо больший доход. В этом деле главное - определить цель и стремиться достичь ее.

 

4. В минуты гнева начинайте считать

 

     Человек в состоянии нервного срыва плохо себя контролирует и может наделать глупостей. Чтобы этого не произошло, нужно просто считать - до 100 или до 1000, в зависимости от силы стресса. Практика показывает, что в этом случае люди быстро успокаиваются и приступают к выполнению своих обязанностей.

 

Вывод

 

    Чтобы успокоиться, нужно переключить внимание. Кроме приведенных рекомендаций можно послушать классическую музыку или посмотреть любимый фильм. Стремитесь наполнить жизнь радостью и смыслом.

 

 

 

По материалам сайта beauty-be.ru

 

Автор статьи: София Виленова

Редактор статьи: Арианна Франк

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание