Как полюбить себя и обрести уверенность

3404
29.01.2014

Содержание

Как полюбить себя 
   Священное Писание гласит: «Возлюби ближнего своего, как самого себя», и это значит - любовь других к нам начинается с нашей любви к себе. Выстраивайте свои отношения с окружающими исходя из того, что нужно вам, исходя из любви к себе. 
   Если вы хотите наладить отношения с окружающими вас мужчинами и женщинами, вам в первую очередь нужно гармонизировать отношения с самим собой. Если внутри вас раздирают противоречия и конфликты, тоже самое будет происходить и в межличностных отношениях. От отношения к себе, любви к себе, напрямую будет зависеть наше общение с окружающими. Надо учиться строить отношения с собой так же, как с другим человеком. Построить с собой иные отношения, более комфортные и продуктивные, значит перенести этот опыт в сферу межличностного общения и взаимоотношений. 


   Порой нам тяжело находится в одиночеств, и пребывание наедине с самим с собой кажется невыносимым. Существует множество способов сбежать от себя, но ни один из них не спасает. Нужно не бежать, а учится любить себя и принимать, давать себе все то, что вы ждете о другого. Вам хочется тепла? Выпейте горячего шоколада или чая, согревающего бульона. Вам хочется прикосновений? Погладьте себя, сходите на массаж. Вам хочется внимания и цветов? Подарите себе букет потрясающих цветов. Вам хочется любви? Полюбите себя! 
   Есть столько способов дарить самим себе радость и счастье. Не наделяйте других людей властью над вашими чувствами, мыслями и эмоциями. Ведь тогда получается, что это вы даете им право управлять вашим внутренним состоянием. Но ваши мысли и чувства – зависят только от вас, от того смысла, которым ВЫ наделяете события происходящие вокруг и поступки близких вам людей. В своей речи старайтесь обходить высказывания, типа «Он сводит меня с ума» или «Она меня бросила». Задумайтесь, насколько вы позволяете ему сводить себя с ума, или что вы сделали для того, чтобы она вас не бросила. 
   Важным шагом на пути любви к себе является безусловное самопринятие: 
   Безусловное принятие себя и других. Даже, если, как вам кажется вы совершили какой-то нехороший поступок, скажем, накричали на близкого человека, разозлились на ребенка, то важно понимать, что это всего лишь один поступок, а не вы сами полностью, и не нападать на себя за приступ гнева и агрессии. 
   Безусловное самопринятие – это привычка, которой можно овладеть. 
   Безсловное самопринятие требует силы и энергии. Так как люди склонны крепко цепляться за свои самоуничижительные идеи, и поэтому «силу надо встречать силой». Чем больше вы будете использовать силы и энергии, стремясь себя принять, тем лучше будут результаты. 
   Часто человек переоценивает то, что другой должен делать для него, возлагает на другого него свои надежды и ожидания. В результате мы не в состоянии бываем оценить, как много мы можем сделать для себя сами. Парадокс заключается в том, что чем меньше мы знаем, что делать, тем больше мы «знаем», что должны делать другие. Когда вы ловите себя на том, что вы говорите другим, что они должны делать, остановитесь и спросите себя: "Что Я могу сделать для себя сам?" 
   Упражнения: 
   Для начала проверьте — каков уровень вашей самооценки? Проведите вертикальную линию на чистом листе бумаги. Затем поставьте точку там, где считаете нужным (предварительно представив, что этой точкой являетесь вы сами). 
   Если точка поставлена ниже среднего уровня — вы себя не очень то любите. Если гораздо выше середины линии — вы себя обожаете. Оптимальный вариант — это срединная точка, так как в этом случае вы относитесь к себе вполне адекватно. Если результат этого теста вас не очень обрадовал, пора переходить к упражнениям! Главное, что вам понадобится — это терпение. Освоить упражнение №2 с первого раза вряд ли получится. Скорее всего, уйдет несколько недель, но результат того стоит! 

 

 


   Упражнение №1 
   Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. 
   Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я — ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня. 
   Если вы до сих пор не занимались спортом, займитесь! Физические нагрузки, работа над телом поднимают самооценку на заоблачную высоту. 
   Упражнение №2 
   Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса. 
   Упражнение №3 
   Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно. 

 


   * Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер. 
   * Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны». 
   Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели. 
   * Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его! 
   * Сравните ощущения. Спросите себя — какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание