Пошаговый рецепт качественного похудения

2350
17.02.2015

Содержание

Слово «диета» давно стало синонимом похудения, как процесса, и это не оправданно. На самом деле в большинстве своем ограничения питания дают незначительный результат, который держится не так долго, как нам того хотелось бы. Можно ли похудеть раз и навсегда? Да, и для этого необязательно садиться на диету, необходимо только выработать правильные пищевые привычки. Ведь быть здоровым очень важно.

 


 

Регулярное питание


Совет, который дают пациентам все диетологи без исключения: ешьте часто и по чуть-чуть. Дробное питание ускоряет метаболизм и позволяет пище быстро усваиваться. Еще один плюс такой организации питания в течение дня – отсутствие перекусов, если садиться за стол с интервалами примерно в 2,5 часа – соблазн попить кофе с печеньем между обедом и ужином будет позабыт. Живите по режиму – приучите свой организм к определенным ритуалам и совсем скоро вы перестанете переедать или испытывать ложное чувство голода.

Полезен так же полноценный сон (не меньше 8 часов в сутки), благодаря такому отдыху вы будете чувствовать себя значительно лучше, а времени на ночные походы к холодильнику просто не останется.

 

Максимум калорий – в первой половине дня


Свой день стоит начинать с полноценного завтрака. Утренняя трапеза не только поможет проснуться, но и избавит от голода на ближайшие часы и поможет быть более продуктивным. Нет ничего постыдного в желании съесть что-то вредное и очень калорийное. Лучше всего съедать подобные блюда и продукты в первой половине дня. Речь идет прежде всего о бесполезных углеводах, в частности о сладостях и фаст-фуде. А вот после обеда за своим меню рекомендуется следить, выбирая овощные культуры, фрукты и нежирное мясо.

 

 

Секрет сочетаемости веществ


Не зря раздельное питание пользуется популярностью во всем мире, ведь в большинстве своем его принципы действительно помогают обрести контроль над весом. Самый простой способ уменьшить калорийность еды  – не сочетать жиры и белки, а к каждому из этих продуктов добавлять свежие овощи и зелень. Любая система питания предполагает потребление достаточного количества жидкости. Чистой воды нужно потреблять не менее 1,5 литров в сутки. Жидкость выводит токсины, полезно выпивать по стакану перед трапезой – этот прием позволит почувствовать сытость вовремя. Соленые закуски употребляют утром, а после 15.00 стараются ограничить количество соли. Данная специя может стимулировать появление отеков, что не только портит фигуру, но и вредит здоровью. 

 

 

Для написания статьи использованы материалы с http://www.успех.укр/poleznyie-sovetyi-hudeyushhim/

«Данная  статья подготовлена специально для сайта www.liberty-rb.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание