Как худеть с помощью беговой дорожки

1345
03.11.2015

Если вы заметили появление лишнего веса, то нужно немедленно принимать меры, пока это не переросло в запущенную стадию. Как известно, с любой проблемой легче бороться на начальном этапе ее существования. Прежде всего, нужно выяснить причину набора массы. Возможно, вы изменили систему питания. Попробуйте полностью исключить из рациона быстрые углеводы. Рекомендуется посетить врача, чтобы он дал свое заключение, так как резкий набор массы может свидетельствовать об определенных заболеваниях. Если со здоровьем все нормально, то нужно выделить время для занятий спортом.

 

 ~~~

"Англичанин изобрел спорт, немец - физкультуру". (Томас Нидеррейтер)

 ~~~ 

 


 

О плюсах кардиотренажеров


     Проблему с лишним весом лучше всего решать с помощью кардиотренажеров. Многие люди отдают предпочтение беговым дорожкам. Если вы решите купить беговую дорожку Proform Endurance S7 в Москве, то получите хорошую альтернативу пробежкам. Вы совершенно не будете зависеть от погоды, бег всегда будет проходить по идеально ровной поверхности, без необходимости перепрыгивать препятствия в виде бордюров. Кроме того, амортизаторы и прорезиненное полотно снижает нагрузку на ваши суставы. Но чтобы тренировки приносили максимальный эффект, необходимо знать некоторые рекомендации.

     Возьмите себе за правило каждую тренировку начинать с хорошей, качественной разминки. Чтобы прогреть мышцы и подготовить сердце к нагрузке, можно производить вращательные движения тазом, немного поприседать.

 

 

     Лучше всего лишние килограммы сжигаются, если тренировка проходит в так называемом рваном ритме. Многие модели беговых дорожек имеют такую программу в своих настройках. Если ее нет, такие регулировки можно производить в ручном режиме. Сначала нужно бежать медленно, потом перейти в средний темп, а после на несколько минут в самый быстрый для вас. После этого нужно снова бежать в среднем темпе, который плавно перейдет в медленный. Такая стратегия позволяет эффективно сжигать жир и тренировать выносливость. Если после тренировок вы чувствуете боль в суставах, то лучше отдать предпочтение эллиптическим тренажерам. Они намного бережнее воздействуют на колени. Так, можно купить эллиптический тренажер Proxima или другую подходящую модель.

 

 

Вывод

 

     Помните, что только физические нагрузки не дадут хорошего результата, если они не будут подкреплены правильным сбалансированным питанием. Старайтесь не пить много воды перед тренировкой, а еще желательно отказаться от приема пищи за 2 часа до физических нагрузок.

 

 

 

Редактор статьи: Екатерина Лущ

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание