25 лучших вещей для вашей кожи

3659
19.03.2014

Содержание

   Ваша кожа находится на виду у всех - все 20 квадратных футов (1.8 кв.м.). И содержание их в состоянии приятном глазу - непростая задача. Вас может ожидать борьба с прыщами, повреждениями от солнца, сухостью, раздражением, нежелательными волосами или со всем вышеупомянутым сразу. 


   Хорошие новости: Вы выращиваете почти 1 000 новых слоев кожи за всё время вашей жизни, поэтому у вас будет много возможностей сделать её гладкой и шелковистой. Чтобы помочь вам в этом, мы прелопатили кучу последних исследований и поговорили с большим количеством экспертов по дерматологии, чтобы сформулировать 25 лучших советов. Следуйте им, и ваша кожа будет выглядеть настолько восхитительно, что вы захотите ходить голышом (но делайте так, пока не нанесёте солнцезащитный крем - см. номер 21). ;) 
   1. УВЛАЖНЯЙТЕ 
   Если ваша кожа не может удержать те средства, которые вы наносите на неё, вы впустую тратите свои деньги. "Удержите полезные свойства активных компонентов средств красоты, завершая уход за кожей увлажняющим кремм," - говорит Ранелла Хирч, доктор медицины, президент американского Общества Косметической Дерматологии и Эстетической Хирургии. Ищите лосьоны, содержащие гиалуроновую кислоту или глицерин - они сделают кожу мягкой. 
   2. ВЫБИРАЙТЕ КРАСНОЕ 
   Недавнее британское исследование показывает, что те, кто съедает пять столовых ложек томатной пасты каждый день, переносили солнечный загар более мягко, чем те, кто обходился без томатов. Исследователи думают, что lycopene, сильный естественный антиокислитель, найденный в помидорах, обеспечивает защиту от солнца. Это не оправдание понизить SPF солнцезащитного крема, но по крайней мере у вас есть серьезное основание пойти в ваше любимое итальянское кафе. 
   3. РАССЛАБТЕСЬ 
   Не так уж это и важно, но постоянный стресс может портить цвет кожи вашего лица. Исследователи в Университете Манчестера доказали то утверждение, что многие из нас считают самым зверским стрессом — выступление на публике. Они взяли пробы кожи с щек ораторов до и после выступления и затем сравнили клеточную деятельность образцов. Кожа "со стрессом" показала уменьшение на 16.4% имунной защиты в клетках. 
   Другое исследование показывает, что стресс ухудшает ситуацию с прыщами. В действительности же вы не сможете защитить свою кожу от паники каждого выступления-презентации. Но если вы работаете под постоянным стрессом, ухаживать за кожей вам придется с двойтой заботой. 
   4. ЗАБУДЬТЕ ОБО ВСЁМ ЖАРЕНОМ 
   Группа исследователей недавно посадила 23 человека с прыщами на богатую белками и низкоглицемическую диету на 12 недель - и что бы вы думали? Их кожа стала намного лучше. У тестеров было на 21.9 процента меньше пятен, против на 13.8 процентов - дляя контрольной группы, которая следовала высокоуглеводной диете. (Бонус: Все, следовавшие низкоуглеводной диете, похудели!) И пока исследователи не могут сказать, было ли это потерей веса или диетическими изменениями, которые помогли, похоже, что пища играет важную роль в состоянии вашей кожи. Поэтому навались на постные белки и сократите прием высокоглицемических продуктов (как жаркое и сладкие леденцы). 
   5. ВСЕ ПРЕЛЕСТИ ПЕНЫ 
   Когда вы потеете, ваше тело производит больше кожного сала (которое может забивать поры кожи), - говорит дерматолог Андрей Кунин, доктор медицины, основатель dermadoctor.com. Поэтому, если вы хотите пропустить душ после тренировки (и мы вас здесь не осуждаем), не делайте этого! Так как бактерии любят размножаться на поте и масле, вы даете явный повод развитию у вас прыщей и других воспалительных процессов. После любой вызывающей пот деятельности, ополоснитесь прохладной водой в душе с гелем, сожержащиме гликолиевую или салициловую кислоту, которые очищают жир с кожи. Нам нравится, например, Phisoderm Anti-Blemish Body Wash (6$ для 12 oz, drugstore.com). 
   6. НЕ ТРАТЬТЕ ДЕНЬГИ БЕЗ ТОЛКУ 
   "Нет никакой необходимости покупать дорогущие очищающие средства, напичканные причудливыми компонентами," - говорит фотобиолог Дэниел Ярош, доктор философии. "Они находятся на вашей коже меньше минуты, поэтому у них нет времени, чтобы действительно что-нибудь сделать." Более того, некоторые дорогие компоненты могут фактически вызывать раздражение (та же мята и эвкалипт). Начните с недорогого средства для умывания (попробуйте Biore Revitalize 4-in-1 Foaming Cleanser, например, 7$ на drugstore.com), и прозрачные глицериновые мыла Neutrogena Facial Cleansing Bar (3$, drugstore.com). Оба средства удаляют грязь, жир и клетки омертвевшей кожи, не поврждая вашу естественную кожу (и необходимые) масла. 
   7. НАКРАСЬТЕ ВАШИ ГУБЫ 
   Мы говорим о бальзаме для губ с УФ-защитой, а не о красной помаде. У ваших губ (наряду с областью около глаз и шеей) самая тонкая кожа, таким образом они нуждаются в дополнительной защите. Обзор члена американского Общества Дерматологической Хирургии показал, что только 47 процентов из опрошенных использовали защиту для губ, содержащую УФ-блокаторы. Это - дурные вести, потому что, "когда рак кожи происходит из губ, он особенно агрессивен и имеет более высокий риск распространения," - говорит Эрин Велш, доктор медицины, доцент дерматологии в университете Техаса. Охраняйте свой "чмокалки", покрывая их бальзамом с солнцезащитным кремом, например, Softlips Lip Protectant/Sunscreen with SPF 20 (4$ для двух труб, drugstore.com). 
   8. ПОПРОБУЙТЕ ХРУСТЯЩЕГО 
   Вы могли заполнить все свои книжные полки стопками докладов от исследований цельнозерновых продуктов, которые говорят, что фрукты и овощи защищают и восстанавливают кожу. Поэтому каждый день ешьте продукты с витаминами А и C (оба - антиокислители). Особенно хорошо - зелень, мускусная дыня, плоды цитрусовых (особенно апельсины), ягоды черники, земляника, и болгарские перцы. 
   9. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРОТИВОСТАРИТЕЛЬ - УЖЕ СЕЙЧАС! 
   Не ждите пока у вас появятся первые "вороньи ножки" (морщины у глаз)." Даже женщины в двадцать лет должны использовать крем с ретиноидами - если они не беременны," - говорит Франческа Фаско, доктор медицины, клинический профессор дерматологии в Mount Sinai School of Medicine в Нью-Йорке. И вот почему: Ретиноиды, которые содержат витамин А, являются одним из самых мощных агентов для предотвращения и изменения повреждения от солнца и признаков старения. И "они имеют многоцелевое применение. Они ускоряют восстановление кожи, убирают бледность, забитые поры и увеличивают производство коллагена, чтобы убрать морщины." Спросите вашего доктора о реиноидах или пробуйте Roc Retinol Actif Pur Anti-Wrinkle Moisturizing Treatment--Night (22$ для 1 унции, drugstore.com). 
   10. ХОТИТЕ МОЛОКО? ВОЗЬМИТЕ СОЕВОЕ 
   Если вы боретесь со всякими прыщами, то молоко может добавить вам проблем. Три больших исследования показывают что, чем больше всякого белого пьют подростки, тем хуже ситуация с их прыщами. Ученые говорят, что гормоны, которые образуются естественым образом в молоке коровы, могут быть виновными в этом, и полагают, что женщины от двадцати до тридцати лет также могут быть к ним восприимчивы. "Если вы - большой любительмолока, и прыщи – проблема для вас, томожете попробовать уменьшить потребление молока, чтобы улучшить состояние вашей кожи," - говорит Клемент Адебамово, доктор медицины, онколог и ведущий исследователь эти исследований."Вместо короьево молока можете пить соевое," - советует он. 
   11. БОРИТЕСЬ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ ВОЛОЛСАМИ 
   Безболезненного удаления волос конечно не бывает. Но это - инвестиции, о которых вы не будете сожалеть: Исследования показали, что Eflornithine Hcl (крем, продающийся под названием Vaniqa (63$ за 1 унцию, drugstore.com), уменьшает рост волос на подбородке и на верхней губе почти у 60% женщин. А в двух других исследованиях, используя крем и лазерное удаление волос было более эффективным, чем просто одна из этих процедур. 
   12. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ЗАЩИТЕ ОТ СОЛНЦА 


   Найчная работа Института Медицинских Исследований в Квинсленде (Австралия) показывает, что у людей, которые регулярно принимали некоторые противоболевые средства, включая аспирин, уменьшился риск развития карциномы клеток - стандартная форма рака кожи. И хотя полных доказательств защиты кожи получено пока не было, это - еще одна причина тому, чтобы лечить вашу боль, а не терпеть её13. ВЫВЕДИТЕ КРАСНОТУ 
   Приблизительно для 14 миллионов человек в США с rosacea (красными угрями) - которые могут быть вызваны алкоголем, пряной пищей, физическими упражнениями и подверганием воздействия солнца - их окрашенная в красный цвет кожа доставлять большие неудобства. Ученые обнаружили, что, когда "владельцы" угрей умывают свои лица со звуковой щеткой по уходу за кожей (например, Clarisonic Skincare System, 195$, clarisonic.com), их кожа успокаивается. Теория заключается в том, что нежное отшелушивание позволяет средствам по уходу за кожей поглощаться более эффективно и тем самым лучше бороться с угрями. 
   14. БУДЬТЕ ЕСТЕСТВЕННЫ 
   Есть очень много продуктов ухода за кожей, утверждающих что они "натуральные" или "органические". Если экология и стандарты чистоты важны для вас, обратите внимание на продукты, сделанные в Европе. От компаний за границей, производящих средства и заявляющие, что те являются натуральными, требуют проверить их естественное происхождение. Вот несколько из торговых марок, которые это делают: Lavera, Weleda и Dr. Hauschka Skincare. А на продуктах из США, ищите новую печать от National Products Association; она подтверждает, что 95% компонентов средства являются действительно естественными и не представляют угроз здоровью человека. 
   15. ПОЧУВСТВУЙТЕ РАЗНИЦУ 
   Вам действительно нужен отдельный крем для глаз? Фактически, да." Кожа вокруг ваших глаз очень тонкая и должна обрабатываться мягко," - говорит Фуско. Глазной крем содержит более низкие уровни потенциально раздражающих компонентов, таких как ретинол, AHAs и гликоликовая кислота, чем продукты, разработанные просто для лица. 
   16. УДВОЙТЕ ПОКРЫТИЕ 
   "Чтобы получить приличное количество уф-защиты на вашем лице, вы должны были бы покрыть свою кожу по крайней мере столовой ложкой солнцезащитного крема с SPF-фактором минимум 30," - говорит Сандра Марчес Джонсон, доктор медицины, дерматолог в Форт-Смите, Арканзас. Но кто захочет наносить так много крема? Легкое решение: Нанесите слой, а затем нанесите пудру с солнцезащитным эффектом, который ей придает порошок, содержащий титан или цинковую окись (естественные барьеры к уф-лучам). 
   17. ОГОЛИТЕ ГОЛЕНИ 
   Гладкие ноги сексуальны - и полезны для вашего здоровья. "Порезы и царапины ниже колена требуют много времени для заживления и могут быть склонными к инфекции, так как это - легкая точка входа для микробов," - говорит Дорис Дэй, доктор медицины, доцент дерматологии в New York University Medical Center. Залечить небольшие трещины, которые позволяют бактериям входить в вашу кожу, можно применением увлажняющего крема каждый вечер. Чтобы предотвратить порезы, используйте бритву со встроенными полосками увлажнения (нам нравится Venus Embrace, 11,50$, amazon.com); и не брейте свои ноги в течение двух или трех дней перед педикюром (в ножной ванне салона могут быть бактерии). 
   18. НЕ УСЛОЖНЯЙТЕ 
   Обычно взрослый человек использует минимум семь продуктов по ухода за кожей в день - моющие средства, увлажняющие крема, отшелушиватели. Это очень много! Чтобы предотвратить излишнее пользование косметическими средствами и уменьшить раздражение, Зои Диана Драелос, доктор медицины и главный редактор Журнала Косметической Дерматологии, советует ограничивать ваш обычный распорядок ухода за кожей только теми средствами, которые содержат не больше 10 компонентов. Если верить ей, чем меньше компонентов находится в продукте, тем с меньшей вероятностью оно вызвовет проблему. "И всегда ждите по крайней мере пять минут между каждым нанесением средства", - говорит Фуско. "Иначе, вы уменьшаете эффект от предыдущего." 
   19. БУДЬТЕ ЗВЕЗДОЙ МЫЛЬНОЙ ОПЕРЫ 
   Когда вы спите, лосьоны, гели для укладки волос и другие косметические смываются пОтом и стираются бельем с вашего тела. Кеннет Бир, доктор медицины, преподаватель дерматологии в университете Майами, советует менять ваши простыни еженедельно. По крайней мере, наденьте новую наволочку, чтобы удержать грязь (и бактерии, которые едят грязь) от засорения пор вашей кожи. 
   20. АВТОЗАГАР И СОЛНЦЕ — НЕ ЛУЧШАЯ КОМПАНИЯ 
   Как это ни смешно, но течение первых восьми часов после того, как вы нанесете крем для автозагара, ваша кожа становится особенно восприимчива к повреждению от солнца (согласно немецкому исследованию в 2007 году). Спустя сорок минут после того, как исследователи рассматривали образцы кожи с кремом для автозагара, dihydroxyacetone (DHA), вырос уровень свободных радикалов (на 180% больше чем у необработанной кожи!), сформированных при подвергании воздействия солнца. Другой компонент крема для автозагара, erythulose, произвел подобный эффект. Исследователи подозревают что, когда загарный компонент взаимодействует с кожей, то производится больше свободных радикалов под действием УФ-света. Совет по автозагару: Избегите чрезмерного подвергания солнца в течение по крайней мере 12 часов после применения крема для автозагара. 
   21. ЗНАЙТЕ СВОИ ЧИСЛА 
   Если вы думаете, что толстый слой крема с самым высоким SPF - самый важный фактор для защиты от солнца, но вы ошибаетесь. SPF 15 блокирует 94% лучей UVB; поднимите SPF до 30, и вы получите 98-процентное защиту. При применении защиты с номером 50 добавит только 1% защиты. Более умный выбор: солнцезащитный крем широкого спектра с цинковой окисью и стабилизировавшимися компонентами, которые препятствуют тому, чтобы УФ-блокаторы разрушались в солнечном свете. Рекомендуем Neutrogena Age Shield Sunblock SPF 45 (10$ за 4 унции, walgreens.com), или L'Oreal Paris Revitalift UV Daily Moisturizing Cream (23$ за 1.7 унции, drugstore.com). 
   22. ПРОСЫПАЯСЬ, НЕ БЛЕСТИТЕ 
   Заснув с достаточно чистым лицом, вы по утру может обнаружить, что на коже появилась какая-то гадость (прыщик, например). Гормональные волны во время сна заставляют ваши сальные железы производить жир - и несколько часов спустя кожа становится противно блестящей. Чтобы бороться с излишним производством жира на вашей коже, опередите железы, намазав кожу вечером ночным кремом. Один из наших фаворитов - Vichy Normaderm Night (20$ за 1.7 унции, vichyusa.com). 
   23. КУРИТЬ ВРЕДНО 
   Если вы читаете журналы о здоровье, у вас, скорее всего, нет пачки CAMEL в сумке. Но на всякий случай, вот новая информация о том, как курение может отражаться на вашей внешности: в 2007 году исследование показало, что курение старит кожу на вашем теле. Ученые обнаружили, что у курильщиков были более заметны морщины, чем цу некурящих."Очевидно, что курение ускоряет процесс старения," - говорит Иоланда Роси Хелфрич, доктор медицины, доцент дерматологии в университете Мичигана. 
   24. НЕМНОГО ТЕМНОГО И СЛАДКОГО 


   Исследования показывают, что съедание небольшого количества темного шокодала (у молочного шоколада слишком много жира и сахара) вооружит вашу кожу дополнительным флавонолами, защитными питательными веществами, которые, как считают исследователи, поглощают УФ-свет и увеличивают кровоток к коже, улучшая ее вид. В одном немецком исследовании женщины обогащали флавонидом какао каждый день в течение 12 недель, и позже их кожа была более мягкой, менее раздраженной, и до 25% менее чувствительной к повреждению от солнца. Красота! 
   25. НЕ РАЗДЕВАЙТЕСЬ ДЛЯ КОГО ПОПАЛО 
   Мы не оговариваем вас от враче, которому вы доверяете, но дерматологи действительно лучше знают, о чем следуеть побеспокоиться, а что безопасно для вашей кожи. Опрос в Journal of General Internal Medicine говорит, что у дерматологов была значительно более высокая точность в идентификации неправильного роста кожи, чем у врачей первой помощи. Фактически, больше 90% дерматологических хирургов видели одного или более пациентов в прошлом году с раком кожи, который был пропущен или неправильно диагностировался не-дерматологом. Меланома, самая серьезная форма рака кожи, является третьим самым общим из раковых заболеваний у женщин в возрасте от 20 до 39. Пройдите обследование кожи прямо сейчас.

Источник статьи: http://krasivoe.info/index.php?view=article§ion=skin&id=44

понравилось :
Следующая статья
Предыдущая статья

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
знаменитости до и после
рецепты красоты
стильный бутик
звезды
психология
любовь
здоровое питание